هفت راه برای اینکه بهترین باشید

1- فرزند بهتری برای پدر و مادرتان باشید. شما در زندگی تان تنها دو پدر و مادر دارید، پس قدر زمانی که با آن ها دارید را بدانید. اگر رابطه شما با پدر و مادرتان غیر ایدئالی است، به این معنی نیست که همه چیز به همین جا ختم می شود. من قبلا رابطه بسیار ضعیفی با والدینم داشتم، تا اینکه اخیرا به این نتیجه رسیدم. بخوانید: چگونه در رابطه ام با والدینم صلح کردم؟اینجا را بخوانید

2- برای دوستان خود دوست بهتری باشید. قبلاً از اینکه بعضی از دوستانم همیشه در کنار من نیستند وقتی به آنها نیاز دارم ناامید می شدم، سپس متوجه شدم که قبل از اینکه چنین انتظاراتی از دیگران داشته باشم باید به این فکر کنم که چگونه می توانم دوست بهتری برای دوستانم باشم. به همین ترتیب برای شما، فکر کنید: چگونه می توانید دوست بهتری برای دوستان خود باشید؟ بخوانید: چگونه در زندگی بهترین دوستان بیشتری داشته باشیم؟

3- اگر خواهر و برادر داری خواهر و برادر بهتری باش. من چندین دوست دارم که تک فرزند هستند و آنها اغلب در مورد اینکه آرزو دارند یک برادر یا خواهر داشته باشند صحبت می کنند. اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که برادر(ها) و خواهر(ها) دارید، از آنها قدردانی کنید. زمان بیشتری را با آنها بگذرانید؛ به آنها توجه و نگرانی نشان دهید. در صورت نیاز مراقب آنها باشید.

4- شریک بهتری باشید. اگر دوست دختر یا دوست پسر دارید، به این فکر کنید که چگونه می توانید شریک بهتری برای او باشید. هنگامی که شما در یک رابطه هستید، به راحتی می توانید خواسته ها و انتظارات خود را در مورد کاری که شریک شما باید انجام دهد، مطرح کنید، اما به سختی می توانید برای کارهایی که ما انجام نمی دهیم، شریک خود باشید.

5- اگر بچه دارید پدر و مادر بهتری باشید. بسیاری از والدین به من گفته اند که داشتن فرزند یکی از شگفت انگیزترین چیزهایی است که تا به حال برای آنها اتفاق افتاده است. اگر فرزند یا فرزندانی دارید، به این فکر کنید که چگونه می توانید والدین بهتری باشید، بدون اینکه مانع رشد کودک شوید. تربیت کودک می‌تواند چالش برانگیز باشد، به‌ویژه زمانی که او وارد سال‌های نوجوانی می‌شود، اما این نیز بخشی از لذت والدین بودن است.

6- کارمند بهتری باشید (اگر برای کسی کار می کنید). اغلب اوقات، من می شنوم که مردم شکایت می کنند که چگونه شرکتشان مزایای کافی را به آن ها نمی دهد. در حالی که این ممکن است درست باشد، به جای آن به این فکر کنید که چگونه می توانید کارمند بهتری باشید. بررسی کنید که آیا کار بیشتری می توانید برای مدیرتان انجام دهید. ببینید آیا پروژه های جدیدی وجود دارند که می توانید انجام دهید. ببینید چگونه می توانید عملکرد فعلی خود را بهبود ببخشید.

7- مدیر/رهبر بهتری باشید (اگر دیگران را مدیریت می کنید). بسیاری از افراد شغل خود را ترک می کنند زیرا از مدیران خود ناراضی هستند. اینکه چگونه کارکنان خود را به خوبی مدیریت می کنید می تواند به طور چشمگیری بر سطح انگیزه و عملکرد آنها تأثیر بگذارد. نیازهای آنها را مقدم بر نیازهای خود قرار دهید و بهترین ها را از آنها به ارمغان بیاورید.توضیحات بیشتر اینجا

مطالبی در مورد چربی اشباع شده

سطوح چربی اشباع شده غذاها برای غذاهای معمولی کم کربر چه معنایی دارد؟

فردی که از یک رژیم معمولی کم کربوهیدرات یا کتو پیروی می کند ممکن است در اکثر روزها 30 گرم یا بیشتر چربی اشباع مصرف کند که به طور قابل توجهی بالاتر از سطح توصیه شده در دستورالعمل های غذایی ایالات متحده برای آمریکایی ها (حدود 22 گرم در روز) و انجمن قلب آمریکا (13) است. گرم).

مشکلیه؟ ما به طور قطع نمی دانیم، اما برای بسیاری از مردم، احتمالا نه. به طور کلی، تأثیر یک ماده مغذی بر هر نتیجه ای بسیار ناچیز است.

همچنین مهم است که همه عوامل دیگری را که ممکن است بر خطر بیماری قلبی در یک فرد تأثیر بگذارد و اینکه چگونه افزایش چربی اشباع شده در چارچوب یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات ممکن است بر آنها تأثیر بگذارد، در نظر بگیرید.

به عنوان مثال، اگر با خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات (که اتفاقاً حاوی چربی های اشباع شده بالایی است) فرد بتواند 10 پوند (4.5 کیلوگرم) از وزن خود را کاهش دهد، قند خون خود را بهبود بخشد و فشار خون خود را کاهش دهد، افزایش اندکی افزایش می یابد. در کلسترول LDL بعید است که منجر به افزایش خالص خطر بیماری قلبی شود.

https://salemziba.com/blood/blood-pressure-medicines/

در واقع، مطالعات مداخله ای کاهش وزن که از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب (از جمله چربی اشباع شده) استفاده کرده اند، به طور متوسط هیچ تغییر قابل توجهی در کلسترول LDL نشان نداده اند. در عوض، آنها بهبود کلی در نشانگرهای خطر بیماری قلبی را نشان داده اند. به همین دلیل است که در نظر گرفتن پاسخ های فردی مهم است.

به طور خلاصه، برای بسیاری یا حتی بیشتر افراد، افزایش مصرف چربی های اشباع شده در چارچوب یک رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات باید تأثیر ناچیزی بر خطر بیماری قلبی آنها داشته باشد.منبع

راهنمای چند نمونه داستان: تعاریف و مثال های ژانر

کتاب های متنوعی برای سرگرمی خوانندگان در سراسر جهان در دسترس است. از اسرار گرفته تا داستان های عاشقانه تا تعلیق، مجموعه ای از رمان های داستانی با شخصیت های منحصر به فرد و داستان های جالب بی پایان است.

اگر از خواندن لذت می برید یا تا به حال شغل نویسندگی خلاق را در نظر گرفته اید، ممکن است از درک بهتر انواع مختلف ژانرهای داستانی برای نوشتن داستان بهره مند شوید.

در این مقاله به بررسی ادبیات داستانی می پردازیم و ۹ نوع داستان را با مثال هایی از هر کدام بررسی می کنیم.

داستان چیست؟

داستان نوعی نوشته است که از تخیل خود نویسنده نشات می گیرد و داستانی را روایت می کند. نویسندگان داستان را در طیف وسیعی از رسانه ها منتشر می کنند و داستان های داستانی می توانند هر نوع رمان بلند و رمان یا داستان کوتاه باشند. انواع زیادی از داستان در ژانر خود داستان وجود دارد، اما همه انواع داستان شامل عناصر اساسی است:

پلان: تمام داستان ها دارای پلانی هستند که شروع، میانه و پایان داستان را به وضوح مشخص می کند.

شخصیت ها: شخصیت های زیادی در داستان های تخیلی به تصویر کشیده شده اند، اما روایت به طور کلی بر روی یک قهرمان و یک آنتاگونیست تمرکز دارد. قهرمان داستان قهرمان داستان است که خواننده امیدوار است او را ببیند، و آنتاگونیست شرور است.

دیالوگ: گفتگوی مستقیم بین شخصیت ها در طول داستان اتفاق می افتد تا به پیشرفت داستان کمک کند.

درگیری: ممکن است موارد زیادی از درگیری در طول داستان وجود داشته باشد، اما معمولا یک درگیری عمده وجود دارد که باید تا پایان داستان حل شود.

تنظیمات: هر نوع داستانی دارای تنظیماتی است که توضیح می دهد داستان کجا و چه زمانی اتفاق می افتد.

انواع مختلف داستان

در اینجا فهرستی از انواع داستان براساس ویژگی ها و نمونه های منحصر به فرد هر ژانر داستانی آورده شده است:

۱. داستان های علمی تخیلی

داستان های علمی تخیلی اغلب در آینده رخ می دهند و شامل جنبه های داستانی علم و فن آوری هستند. ویژگی های داستان های علمی تخیلی عبارتند از:

سفر فضایی یا زمان

تنظیمات آینده نگر یا تاریخ متناوب

فن آوری پیشرفته

بررسی مسائل اجتماعی در مدل اجتماعی کنونی ما

مثال: سال ۲۴۷۳ است و دل مهندس یک سفینه فضایی است که در حال سفر به سیاره دوردست موتون است.

اکنون به او و بقیه خدمه اش بستگی دارد که با موفقیت به سیاره جدید بروند تا یک سکونتگاه پررونق برای باقی افراد روی زمین برای زندگی ایجاد کنند.

۲. راز

راز گونه ای از داستان است که بر حل جنایات و رویداده ای مرموز تمرکز دارد. معمولا قهرمان داستان یک کارآگاه است و بقیه شخصیت ها تا زمانی که خلاف آن ثابت نشود مظنون هستند. ویژگی های رایج ژانر راز عبارتند از:

جنایت یا مرگ مرموزی که باید حل شود

مظنونانی که انگیزه هایی دارند که کارآگاه باید آن ها را ارزیابی کند

خوشه های به جا مانده از نویسنده که به خواننده نتایج احتمالی در مورد اینکه قاتل ممکن است چه کسی باشد را نشان می دهد.

سرنخ های سرخ یا سرنخ هایی که خواننده را به نتیجه گیری های غلط درباره قتل می رساند.

مثال: کارآگاه میراندا لین در حال بررسی پرونده اخیر است. پس از اینکه پلیس جسد زنی را در پشت یک رستوران محلی در بوستون کشف کرد، کارآگاه لین یادداشت عجیبی را در جیب کتش پیدا می کند. حتی شگفت انگیزتر از آن محتویات یادداشت است: مکان و نام زنی که میراندا قرار بود شب قبل از قتلش به آنجا برود. خیلی زود، کارآگاه لین در حال بررسی مجموعه ای از سرنخ ها برای یافتن قاتل قبل از حمله مجدد است.

۳. داستان های تاریخی

داستان تاریخی داستانی است که خواننده را به زمان و مکان خاصی در گذشته می برد، معمولا حداقل ۵۰ سال یا بیشتر طول می کشد تا به عنوان داستان تاریخی در نظر گرفته شود.

ویژگی های مشترک داستان های تاریخی عبارتند از:

ترکیبی از تجربیات تاریخی و داستانی

محیطی که در زمان و مکان تاریخی در گذشته وجود داشته است.

بیشتر شخصیت های داستانی، اما گاهی شخصیتی وجود دارد که براساس یک شخصیت تاریخی از آن دوره زمانی ساخته شده است.

مثال: سال ۱۹۱۸ است و فرمانده ژاک را به خطوط مقدم جنگ در بلژیک فرستاده است. بدون هیچ تجربه جنگی و ترس از آنچه در آینده رخ می دهد، این داستان این است که ژاک چگونه ترس هایش را برطرف می کند و بر ترس های غیرقابل تصور غلبه می کند تا زنده بماند.منبع

چگونه از این ترفندهای روان شناختی برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر استفاده کنیم؟

روان شناسی در اصل دستکاری با ارتباط چشمی خوب است. و اگر این ترفندها را بدانید ممکن است بتوانید چیزهای بیشتری از زندگی به دست آورید. هانا کرل، روان شناس اعصاب توضیح می دهد:

بیشتر مردم روانشناسی را به عنوان یک روش قدرتمند برای کمک به افراد برای عبور از شرایط سخت و احساسات در زندگی می شناسند. اما روانشناسی تنها زمانی که احساس ضعف می کنید، پشت چهار دیواری دفتر روان شناسی رخ نمی دهد. روان شناسی بخشی از تمام تعاملات شما با دیگران و آنچه هر روز در معرض آن قرار می گیرید، است.

به عنوان مثال، تبلیغات پر از تاکتیک های روان شناختی بسیاری است که ما را به مشارکت و خرید وادار می کند. در نظر داشته باشید که والدین نیز پر از روش های روان شناختی برای وادار کردن فرزندان ما به رفتار و انجام بهترین کارها در زندگی هستند. آیا می دانستید که دیگران نیز می توانند از تاکتیک های روان شناختی خاصی برای به دست آوردن آنچه که از شما می خواهند استفاده کنند؟ و شما می توانید این کار را درست برای آن ها انجام دهید.

در زیر جنبه تاریک روان شناسی، روش هایی که عقاید و اعمال شما را شکل می دهند و ممکن است از آن ها آگاه نباشید، آورده شده است. در اینجا لیستی از برخی از روش های بزرگ آورده شده است که می توانید یا از آن ها دوری کنید یا شاید آن ها را گسترش دهید تا آنچه را که نیاز دارید از دیگران دریافت کنید.

1- پیش بینی رفتار مثبت

اگر شما رفتار مثبتی را در دیگران پیش بینی کنید، آن ها با احتمال بیشتری به آن انتظارات می رسند.

ممنون از اینکه خیلی کمک کننده و بخشنده بودید.

این کار شامل استفاده از کمی چاشنی است، و کمی چاشنی در ذهن آن ها می کارد که آن ها بسیار سخاوتمند هستند و به شما کمک می کنند.https://jalebamooz.com/other-tutorials/how-to-make-qr-code/

2- سرعت بخشیدن به رابطه

افرادی که شما را دوست دارند به شما کمک خواهند کرد، بنابراین سرعت دوست داشتن خود را افزایش دهید:

۱. همه افراد در مغز خود چیزی به نام نورون های حرکتی دارند. هنگامی که ما با کسی هماهنگ هستیم (یعنی با او رابطه دوستانه و مشارکتی داریم)، انسان ها به طور طبیعی شروع به تقلید از حالت طرف مقابل می کنند. شما می توانید با تقلید از زبان بدن فردی که با او صحبت می کنید، به طور مصنوعی این رابطه را سریع تر بسازید.

۲. آن ها را وادار کنید در مورد خودشان صحبت کنند. فردی که از صحبت کردن با شما لذت می برد، به احتمال زیاد شما را دوست خواهد داشت و همه دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند.

۳. علاقه مند باشید اما به آن ها ابراز علاقه نکنید. مردم از چیزهایی که در یک ظرف نقره به آن ها داده می شود، قدردانی نمی کنند و به چیزهایی که باید برای آن ها کار کنند، احترام می گذارند.

۴. با پرسیدن سوال و دادن تعریف و تمجیدهای شخصی به آن ها نشان دهید که به حرف های آن ها علاقه مند هستید.

3- از مثلث استفاده کنید

این مثلث به نگاه کردن از هر چشم، به سمت دهان و بازگشت دوباره به شکل مثلث اشاره دارد. باز هم، این نوع نگاه کردن افراد به یکدیگر زمانی است که صمیمیت عمیق در حال شکل گیری است و می تواند به سریع تر شدن یک رابطه عمیق تر و قابل اعتمادتر کمک کند.

البته مراقب باشید که این یکی با جنس مخالف باشد.

4-پای در

هنگام درخواست کمک، می توانید دو استراتژی را به کار بگیرید: پا به در یا در رو. فرض کنید به یک کمک نیاز دارید، مثلا به فرودگاه بروید. یکی از تاکتیک هایی که می توانیم استفاده کنیم این است که اول درخواست کمک خیلی کوچک کنیم.

به عنوان مثال، فرض کنید به من کمک می کنید تا چمدانم را ببندم؟ وقتی فرد موافقت می کند، این پای ما در خانه است تا چیز بیشتری بخواهد. نظریه این است که شما می توانید به حرکت آن ها ادامه دهید که وقتی شما چیزی بزرگ تر می خواهید، می گویند. اگر قبلا به چیز دیگری بله گفته باشند، احتمال بیشتری وجود دارد که به چیز بعدی بله بگویند.

5- در رو

در این تکنیک از شنونده خواسته می شود که چیز بسیار بزرگی را درخواست کند که به ناچار به آن نه بگوید. پس از جواب منفی، ما چیز کوچک تری را درخواست می کنیم. تحقیقات به ما می گوید که شنونده بیشتر احساس می کند که شما مذاکره کرده اید و در معرض خطر قرار گرفته اید و احساس گناه می کند که به درخواست کوچک تر شما پاسخ مثبت داده است.

به عنوان مثال، آیا می توانید یک ساعت وقت بگذارید تا من را به فرودگاه برانید؟

بله، این چیزها دستکاری هستند. و می توانند برای اهداف منفی استفاده شوند تا مردم را وادار به انجام کارهایی کنند که به وضوح نمی خواهند انجام دهند. آن ها همچنین می توانند برای کمک به شما برای بهینه سازی به دست آوردن بهترین نتایج از شرکا، بچه ها، همکاران و غیره استفاده شوند. بنابراین در مورد آن ها صادق نباشید، با صداقت عمل کنید و تنها از این پسران بد برای خوب استفاده کنید.

کافئین و فواید ترک آن

فواید ترک کافئین

1- مشکلات معده کم تر

نوشیدنی های کافئین دار می توانند علائم گوارشی ناراحت کننده ای ایجاد کنند. کافئین عضلات روده بزرگ (روده بزرگ)را تحریک می کند و اثر مسری طبیعی دارد. کافئین همچنین می تواند منجر به انقباضات قوی تر اسفنکتر مقعدی شود که منجر به افزایش میل به دفع می شود. با این حال، مقادیر زیاد کافئین می تواند منجر به اسهال شود. همچنین، کافئین به عنوان محرکی برای GERD (ریفلاکس اسید)شناخته شده است. اگر از این مشکلات سلامتی رنج می برید، ترک قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و سایر نوشیدنی های کافئین دار ممکن است مفید باشد.

2- رهایی از بی اختیاری

کافئین فعالیت مثانه را افزایش می دهد و می تواند علائمی مانند افزایش دفعات و فوریت ادرار و همچنین بی اختیاری ادرار یا نشت ادرار را در افراد مبتلا به مثانه بیش فعال بدتر کند. مطالعات نشان داده اند که زنانی که بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز می نوشند، با احتمال بیشتری دچار بی اختیاری ادراری می شوند که می تواند بر کیفیت زندگی و سلامت کلی تاثیر بگذارد. بنابراین یکی از مزایای ترک کافئین می تواند این باشد.شکلات تلخ در بارداری

3-پیر شدن آهسته

قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار می توانند در تشکیل کلاژن اختلال ایجاد کنند. کلاژن یک پروتئین ضروری است که به پوست ظاهر جوان و انعطاف پذیر می دهد. با ترک کافئین ممکن است بتوانید رشد خطوط و چین و چروک های ریز را کاهش دهید و در نتیجه علائم قابل مشاهده پیری را به تاخیر بیندازید.

4- ترک اعتیاد

مانند کوکائین که یک ماده مخدر غیرقانونی است، کافئین بر شیمی مغز تاثیر دارد و به آن خاصیت اعتیاد آور می دهد. به همین دلیل است که وقتی کسی سعی می کند کافئین را ترک کند، ممکن است علائم ترک را تجربه کند. ترک تدریجی کافئین می تواند چرخه اعتیاد و وابستگی به ماده ای برای بیدار ماندن یا عملکرد عادی را بشکند.

چقدر طول می کشد تا بعد از ترک کافئین احساس طبیعی بودن کنید؟

خوشبختانه علائم ترک کافئین خفیف است. اغلب افراد چند روز پس از ترک کافئین احساس نرمال بودن می کنند. با این حال، مدت زمانی که طول می کشد تا احساس نرمال بودن کنند، می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و به مدت و شدت عادت به کافئین بستگی خواهد داشت.

سم زدایی بدن از کافئین چقدر طول می کشد؟

اگر مصرف کافئین را متوقف کنید، احتمالا حداقل به ۱۲۲۴ ساعت زمان برای سم زدایی نیاز خواهید داشت. با این حال، دوره سم زدایی می تواند ۲ تا ۹ روز طول بکشد، بسته به اینکه چه تعداد فنجان قهوه در زمان تصمیم به ترک مصرف کرده اید.تری فلوئوپرازین

آیا ترک کافئین ارزش دارد؟ آیا باید کافئین مصرف کنم؟

حذف کافئین از برنامه روزانه می تواند فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد. اگر متوجه شدید که ترک کامل کافئین ممکن نیست، پس کاهش مصرف آن می تواند به شما کمک کند تا در طولانی مدت سالم تر شوید. این موضوع به خصوص اگر مقادیر زیادی کافئین مصرف می کنید (بیش از ۴۰۰ میلی گرم در روز)درست است.